Bỏ tài xỉu làm lại cuộc đời: Hành trình thoát nghiện thực sự

“Cờ bạc không chỉ lấy đi tiền bạc mà còn cướp mất cả ước mơ và niềm tin của con người” – Theo báo cáo của Bộ Y tế Việt Nam tháng 12/2024

Chúng tôi tại Co88 đã chứng kiến không ít câu chuyện đau lòng về những người bạn mắc kẹt trong tài xỉu và các trò cờ bạc khác.

Nghiện cờ bạc không chỉ là thách thức cá nhân mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến gia đình và xã hội.

Thông qua những lời khuyên thực tế và kinh nghiệm từ các chuyên gia, chúng tôi tin rằng mỗi người đều có thể bỏ tài xỉu làm lại cuộc đời một cách hiệu quả.

Bỏ tài xỉu làm lại cuộc đời – Nhận thức đúng về vấn đề

Hiểu rõ bản chất của nghiện tài xỉu

Nghiện tài xỉu và cờ bạc không đơn thuần là thiếu ý chí mà là một rối loạn hành vi nghiêm trọng.

Theo nghiên cứu của Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia, khoảng 2,3% dân số Việt Nam có nguy cơ mắc chứng nghiện cờ bạc.

“Nghiện cờ bạc giống như nghiện ma túy, não bộ sẽ tiết ra dopamine khi chơi, tạo cảm giác phấn khích tạm thời nhưng lại gây tổn hại lâu dài” – TS. Nguyễn Văn Minh, chuyên gia tâm lý Bệnh viện Bạch Mai

Dấu hiệu nhận biết nghiện tài xỉu

Dấu hiệu	Mức độ nghiêm trọng	Tác động
Chơi tài xỉu hàng ngày	Cao	Mất kiểm soát thời gian
Vay nợ để chơi	Rất cao	Khủng hoảng tài chính
Nói dối về việc chơi	Trung bình	Mất lòng tin gia đình
Bỏ bê công việc	Cao	Suy giảm thu nhập

Lời khuyên thực tế để bỏ tài xỉu làm lại cuộc đời

Bước 1 – Thừa nhận và đối diện với sự thật

Việc đầu tiên để bỏ tài xỉu làm lại cuộc đời là thừa nhận bản thân đang có vấn đề.

Chúng tôi khuyên bạn nên viết ra giấy tất cả những tổn thất đã gặp phải vì tài xỉu.

Điều này giúp bạn nhìn nhận rõ ràng về tình trạng hiện tại và tạo động lực thay đổi.

“Tôi đã mất 200 triệu đồng vì tài xỉu trong 6 tháng, nhưng khi viết ra giấy mới thấy số tiền khủng khiếp như thế nào” – Anh Tuấn, 29 tuổi, TP.HCM

Bước 2 – Cắt đứt hoàn toàn với môi trường cờ bạc

Xóa bỏ ứng dụng và trang web

Hãy xóa ngay lập tức tất cả ứng dụng tài xỉu trên điện thoại.

Chặn các trang web cờ bạc bằng cách sử dụng phần mềm chặn hoặc nhờ người thân thiết lập.

Tránh xa bạn bè “thích chơi”

Những người bạn thường rủ chơi tài xỉu sẽ là cám dỗ lớn nhất trong quá trình cai nghiện.

Hãy tạm thời giảm tiếp xúc với họ cho đến khi bạn đủ mạnh mẽ để từ chối.

Bước 3 – Quản lý tài chính nghiêm ngặt

Giao quyền quản lý tiền cho người thân

Một trong những cách hiệu quả nhất để bỏ tài xỉu làm lại cuộc đời là giao quyền quản lý tài chính cho vợ/chồng hoặc cha mẹ.

Chỉ giữ lại số tiền cần thiết cho chi tiêu hàng ngày.

Lập kế hoạch trả nợ cụ thể

Tháng	Số tiền trả nợ	Nguồn thu	Ghi chú
Tháng 1	5.000.000 VND	Lương + làm thêm	Ưu tiên nợ lãi suất cao
Tháng 2	4.500.000 VND	Lương + bán đồ	Tiết kiệm chi tiêu
Tháng 3	5.500.000 VND	Lương + thưởng	Tăng thu nhập

Bước 4 – Tìm kiếm sự thay thế lành mạnh

Tập thể thao để giải tỏa căng thẳng

Thể thao là cách tuyệt vời để thay thế cảm giác hưng phấn từ tài xỉu.

Chạy bộ, đá bóng, hoặc tập gym đều giúp não tiết ra endorphin tự nhiên.

“Sau khi bỏ tài xỉu, tôi bắt đầu chạy bộ mỗi sáng. Cảm giác hoàn thành 5km còn sướng hơn thắng cả triệu trong tài xỉu” – Chị Lan, 32 tuổi, Hà Nội

Học kỹ năng mới để phát triển bản thân

Thay vì dành thời gian cho tài xỉu, hãy học một kỹ năng mới như:

• Lập trình web

• Ngoại ngữ

• Nấu ăn

• Nhiếp ảnh

Vai trò của gia đình trong việc bỏ tài xỉu làm lại cuộc đời

Tạo môi trường hỗ trợ tích cực

Gia đình đóng vai trò quan trọng nhất trong quá trình bỏ tài xỉu làm lại cuộc đời.

Thay vì la mắng hay trách móc, hãy lắng nghe và thấu hiểu.

Giám sát nhưng không kiểm soát quá mức

Việc theo dõi hoạt động của người nghiện là cần thiết nhưng đừng làm họ cảm thấy bị xâm phạm quyền riêng tư.

Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp

Liệu pháp tâm lý nhận thức hành vi (CBT)

Liệu pháp CBT đã được chứng minh hiệu quả trong việc điều trị nghiện cờ bạc.

Phương pháp này giúp thay đổi suy nghĩ tiêu cực và hành vi có hại.

Nhóm hỗ trợ cộng đồng

Tham gia các nhóm Gamblers Anonymous tại Việt Nam để chia sẻ kinh nghiệm với những người có hoàn cảnh tương tự.

“Trong nhóm hỗ trợ, tôi học được rằng mình không đơn độc. Nghe câu chuyện của những người khác giúp tôi có thêm động lực bỏ tài xỉu” – Anh Minh, 35 tuổi, Đà Nẵng

Xây dựng lại cuộc sống sau khi bỏ tài xỉu

Thiết lập mục tiêu rõ ràng

Sau khi bỏ tài xỉu làm lại cuộc đời, bạn cần có những mục tiêu cụ thể:

• Mục tiêu tài chính: Tiết kiệm được 50 triệu trong 1 năm

• Mục tiêu sức khỏe: Giảm 10kg trong 6 tháng

• Mục tiêu gia đình: Dành 2 giờ mỗi ngày cho con cái

Xây dựng thói quen tích cực

Thay thế thói quen chơi tài xỉu bằng những hoạt động có ích:

• 6h00: Thức dậy và tập thể dục

• 7h00: Ăn sáng cùng gia đình

• 19h00: Đọc sách hoặc học kỹ năng mới

• 21h00: Trò chuyện với gia đình

Ngăn ngừa tái nghiện tài xỉu

Nhận biết các tín hiệu cảnh báo

Những dấu hiệu cho thấy bạn có thể tái nghiện tài xỉu:

• Căng thẳng về tài chính

• Cảm thấy nhàm chán

• Gặp áp lực công việc

• Cô đơn hoặc trầm cảm

Xây dựng kế hoạch ứng phó

Khi xuất hiện cảm giác muốn chơi tài xỉu, hãy:

1. Gọi điện cho người thân

2. Đi ra ngoài hít thở không khí trong lành

3. Tập thể dục hoặc nghe nhạc

4. Nhớ lại những tổn thất đã trải qua

Tài nguyên hỗ trợ tại Việt Nam

Đường dây nóng hỗ trợ

• Tổng đài tư vấn tâm lý: 1900-6616

• Trung tâm Cai nghiện Bệnh viện Tâm thần Trung ương: 024-3972-6989

Trung tâm điều trị chuyên nghiệp

Nhiều bệnh viện và trung tâm y tế tại Việt Nam đã có chương trình điều trị nghiện cờ bạc chuyên nghiệp.

Để tìm hiểu thêm về các phương pháp điều trị nghiện cờ bạc hiện đại, bạn có thể tham khảo hướng dẫn chi tiết từ WHO.

Lời kết – Hành trình bỏ tài xỉu làm lại cuộc đời

Bỏ tài xỉu làm lại cuộc đời không phải là một quá trình dễ dàng nhưng hoàn toàn có thể thực hiện được.

Với sự quyết tâm, sự hỗ trợ từ gia đình và các chuyên gia, bạn có thể vượt qua nghiện tài xỉu và xây dựng một cuộc sống hạnh phúc, ý nghĩa.

“Cuộc đời tôi thực sự bắt đầu từ ngày bỏ tài xỉu. Giờ đây, tôi có thời gian cho gia đình, có tiền tiết kiệm và quan trọng nhất là có lại niềm tin vào bản thân” – Anh Hùng, 40 tuổi, TP.HCM

Hãy nhớ rằng, việc bỏ tài xỉu làm lại cuộc đời là một hành trình dài, đòi hỏi sự kiên trì và không ngừng nỗ lực.

Mỗi ngày không chơi tài xỉu là một chiến thắng, mỗi tháng thoát khỏi cờ bạc là một bước tiến quan trọng trên con đường phục hồi.

Chúng tôi tại Co88 luôn ủng hộ việc chơi có trách nhiệm và khuyến khích mọi người tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần thiết.